przed po

Ha, ja nawet cycem nie poświecę, bo nie mam czym:)) Tak że nie piszę się póki co. Chyba że zrobimy przed/po%-) No te na brzuch ostro dają popalić i jeszcze dała mi w kość ta noga do tyłu i góra dół i łapy...rozciągnięcie też mi się marzy, bo ostatnio trochę zesztywniałam, głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale [...]

Jako byly zwolennnik suplementacji, chcialbym wyrazic swoje zdanie obecne ;) Wszelkie przed, po i intra - to jedna wielka sciema. Albo sie zap*****la, albo nie, albo sie je z glowa, albo zre, a reszta to mitologia ;) Wszystko z doswiadczenia, bo nikt z Was chyba nie wyprobowal takiej tablicy pana M. jak ja ;)

[...] jak czesze Swolen, a potem Revenge) oraz praktycznych (jakośc kreatyny w Swolen jest raczej niższa niż tej z Revenge) będę przez pierwsze 2 tygodnie brał tylko Swolen rano i przed treningiem (ewentualnie zmodyfikuję na przed i po treningu), a następne 4 tygodnie polecę na pump juice i Revenge. Dokładnie plan suplementacji będzie wyglądał tak: 1-4 [...]

Pokrótce o mnie stosowałem treningi na masę cały czas, jakoś się pogorszyła przez zbędny tłuszcz spowodowany brakiem aerobów i stosowaniem gainera. Mam dziedziczną otyłość brzuszną w genach po babci :( Człowiek uczy się na własnych błędach. teraz przechodzę na redukcję do końca trwania konkursu. Przed/Po; Klatka; 112cm / 114,5cm Biceps; 38,5cm / [...]

[...] OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych [...]

[...] siłowe podstawowych cwiczeń - Wyciskanie leżąc na ławce poziome: 130kgx4(2 tydzien), 130kgx2(ost. tydzien) - Przysiady ze sztangą z tyłu: 140kgx4(2 tydzien), 140kg x 2.5(przedost. tydzien) - Martwy ciąg SUMO: 175kgx4 (na kazdym treningu) - Podciąganie nachwytem do klatki: 12.5kgx5, 15kgx5 Trening oceniam jako dobry, pomimo spadku sił, ale [...]

[...] sie na chlebie to raczej nie jest dobrym wyjsciem.... _Myron_ Banany w diecie to zły pomysł? nie - po treningu polecany przez niektorych na uzupelnienie glikogenu pora przed/po bedac na masie nie przejmowal byl sie za bardzo nim....... A napisalem bo BigBoY poruszyl watek finansowy - co w tym przypadku nie jest przyczyna akurat takiej diety [...]

[...] (dokladnie 54dni) WYMIARY PRZED/PO: - wiek: 17lat / 17 - wzrost: 179cm / 179cm - staż: 2 lata 4 mies. / 2,5 roku - waga: 70kg / 75kg (+5kg) - biceps: 36cm / 38cm (+2cm) - przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) - klata: 107cm / 113cm (+6cm) - pas: 75cm / 78cm (+3cm) - udo: 55,5cm / 59cm (+3,5cm) - łydka: 37,5cm / 39cm (+1,5cm) WYNIKI SIŁOWE [...]

[...] ok. jedynie co mogę mieć jakieś zastrzeżenia to smak po około 2tyg.stosowania brzydnie,nie jestem jakiś tam delikatny ale jeśli to by się dało poprawić to stack przed treningowy 1 klasa. cm3: kreatyna jak kreatyna ciężko coś powiedzieć Mass XXL- super gainerek ,rozpuszczalność super ,smak również idealne uzupełnienie diety. [...]

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]

W takim razie aeroby rób w dni treningowe. Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem [...]

Piatek –15.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit -15g bcaa 30MIN AERO I 5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi [...]

[...] mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek [...]

myślicie że wcinanie tych odżywek tylko przed, po i w trakcie treningu da jakiś sensowny rezultat?

[...] co ściemniać - ale na za dużo sobie pozwalałem - czasami, a za mało dawałem od siebie (czyt. mało cardio,wogole ?) Ale oceńcie sami...................... Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 82/84,5kg (+2,5kg !) }:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 83/79 (-4cm) Biceps (napięty) lewy: 42/43,5cm (+1,5cm) Biceps (napięty) prawy: 41/42,5 (+1,5cm) [...]

[...] moim zdaniem ok. Gdybym się bardziej postarał a nie opierdzielał byłoby dużo lepiej. Za mało aerobów. Na pewno to nie koniec . Trzeba zbić na maksa :-) jeszcze długa droga przede mną... ;/ Powodzenia dla was. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 80,5 / 76,2 -4,3 Brzuch (na wysokości pępka) : 88,7 / 82,2-6,5 Body fat: ? Klatka: 101 / 96 [...]

[...] jesli chodzi o wymiary to pospadaly i to przyzwoicie (chyba) - oprocz opalenizny to zmian wielkich nie widac na fotkach ... ale zobaczycie ocenicie ... Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 110,5kg > 104,1kg (-6,4kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 110cm > 104cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo nie wiem Klatka: 120cm > [...]

[...] - chleb ostatecznie malo cukroof 2ostatnie posilki bez wegli - albo minimalne ilosci za to masa miecha + fat + warzywa tylko duzo wegli -> rano/przed + po treningu - reszta posilkow bez (tylko zalezy kiedy masz ten trening ? ) Tak jak pisalem masz gena ale nie wykorzustujesz swoich mozliwosci na 100% jest forma - [...]

[...] Środa Rano rowerek 30min Bareczki Wyciskanie sztangielek 15/12/10/10 Podciąganie wzdłóż brody 18/15/15 Zza korku albo na boki w opadzie (niewiem) 18/15/15 I może jakieś na przednie (też nie wiem) Triceps Francuskie sztangą stojąc 15/12/12 Prostowanie na wyciągu 15/12 Francuski hantlem 15/12/12 Łydki 25/23/20/20/20 Brzuch Rowerek 30min Czwarytek [...]

[...] myślę, że tu żaden Mojżesz nie schodził z kamiennymi tablicami i nie ma na to przykazań. Zależy od tego co jesz i czym popijasz. W staropolskiej tradycji był kieliszek wódki przed obiadem. W ciepłym klimacie czasami pije się soki z cytrusów. Chodzi o pobudzenie żołądka do produkcji kwasów trawiennych. Zwłaszcza gdy trzeba strawić szybko większe [...]